L’internet regorge de blogs de bien-être qui recommandent le yoga pour une meilleure vie sexuelle, ainsi que de récits personnels sur cette pratique qui améliore l’expérience sexuelle – souvent à un degré enviable. Mais les recherches étayent-elles ces affirmations ? Nous enquêtons.

Le yoga peut-il améliorer votre vie sexuelle ?

La recherche moderne commence à peine à déballer les nombreux bienfaits pour la santé de l’ancienne pratique du yoga.

Le yoga aiderait à soulager certaines affections comme la dépression, le stress et l’anxiété, ainsi que le syndrome métabolique, le diabète et les problèmes de thyroïde.

Des études récentes ont également examiné les mécanismes plus complexes qui se cachent derrière ces bienfaits.

Il s’avère que le yoga réduit la réaction inflammatoire du corps, contrecarre l’expression génétique qui prédispose au stress, diminue le cortisol et stimule une protéine qui aide le cerveau à se développer et à rester jeune et en bonne santé.

En plus de tous ses bienfaits, il faut ajouter que le yoga procure une sensation de bien-être. Parfois – si l’on en croit le battage médiatique autour du corégasme mythique du yoga – on se sent vraiment, vraiment bien.

Entrer en contact avec notre corps peut nous donner l’impression de nous ressourcer, de nous restaurer et d’être physiquement agréable. Cependant, les délicieuses poses du yoga peuvent-elles améliorer notre vie sexuelle ? Nous jetons un coup d’œil sur les recherches.

Le yoga améliore la fonction sexuelle des femmes

Une étude souvent citée, publiée dans le Journal of Sexual Medicine, a révélé que le yoga peut effectivement améliorer la fonction sexuelle – en particulier chez les femmes de plus de 45 ans.

Le yoga améliore la fonction sexuelle des femmes

L’étude a examiné les effets de 12 semaines de yoga sur 40 femmes qui se sont déclarées sur leur fonction sexuelle avant et après les séances de yoga.

Après la période de 12 semaines, la fonction sexuelle des femmes s’était considérablement améliorée dans toutes les sections de l’indice de la fonction sexuelle féminine : “désir, excitation, lubrification, orgasme, satisfaction et douleur”.

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Jusqu’à 75 % des femmes ont signalé une amélioration de leur vie sexuelle après un entraînement de yoga.

Dans le cadre de l’étude, toutes les femmes ont été entraînées à 22 poses, ou yogasanas, qui sont censées améliorer le noyau des muscles abdominaux, améliorer la digestion, renforcer le plancher pelvien et améliorer l’humeur.

Parmi les poses, on trouve le trikonasana (également connu sous le nom de pose en triangle), le bhujangasana (le serpent) et l’ardha matsyendra mudra (demi-torsion vertébrale).

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Bonjour, je suis Steve Edwards, l'une des plus grandes expertes de la santé en France. J'ai créé ce blog pour aider les gens à avoir une bonne vie sexuelle, à se mettre en forme et à conserver un mode de vie sain. Vous pouvez me poser toutes vos questions et j'aimerais y répondre.

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